Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Что произойдёт с организмом, если есть семечки каждый день?

Лидия Квашнина,
Валерия Улановская

14 октября 2021, 16:20 МСК

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Поделиться

Комментарии

В одной небольшой пачке — половина суточной нормы калорий для взрослого человека.

Чем полезны семена подсолнуха? Сколько семечек можно съедать за день?

Разбираемся вместе с нутрициологом.

Многие любят щёлкать семечки, особенно подсолнечные: одним нравится вкус, у других это входит в привычку — сам процесс помогает успокоиться и расслабиться. К тому же семечки куда полезнее чипсов, правда ведь? Но и съесть их можно значительно больше: сами не заметите, как от целой упаковки останется одна шелуха.

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Лидия Квашнина
член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью

В семечках подсолнечника содержатся ненасыщенные кислоты, аминокислоты, а также витамин Е и магний, благодаря чему семена обладают рядом полезных свойств.

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Какие продукты вызывают зависимость? Выражение «шоколадный пьяница» появилось неспроста

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Что такое цикорий и чем он полезен? Многие считают его дешёвой альтернативой кофе

Чем полезны семечки?

О полезных свойствах семечек знают многие: они укрепляют волосы и ногти, улучшают пищеварение, да и просто снижают стресс. Но это не всё.

Лидия: Семена подсолнуха снижают риск тромбоза сосудов, расположенных в печени, благодаря антиоксидантам. Причём они содержатся и в жареных, и в сырых семечках. Также семена уменьшают вероятность гепатоза (повреждения печени) и предотвращают развитие желчнокаменной болезни, поскольку стимулируют желчеотток. Кроме того, нормализуют работу кишечника за счёт пищевых волокон в составе и понижают кислотность желудка.

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Фото: unsplash.com/@deviyahya

При этом многое зависит от способа приготовления семян.

Лидия: Важно учитывать, что в процессе жарки большая часть полезных веществ теряет свои свойства. Это заметно снижает пищевую ценность семян. Также при жарке образуются канцерогены, которые могут спровоцировать онкологические заболевания. Поэтому полезнее употреблять сырые семена.

Читайте также:  Как не поправиться от алкоголя, почему от алкоголя толстеют

Сколько семечек можно есть в сутки?

Лидия: Семена подсолнуха — высококалорийный продукт с большим содержанием противовоспалительных жирных кислот омега-6. Поэтому их не стоит включать в рацион при ожирении или проблемах с печенью, при желчнокаменной болезни и при аллергии.

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Какая еда замедляет работу мозга? 4 продукта, которыми не стоит злоупотреблять

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Как на самом деле выглядят ваниль, бергамот, кунжут?

Рекомендуемая суточная норма — от 50 до 75 г, причём не позже 18:00 и не меньше, чем за три часа до сна.

Что будет, если щёлкать семечки каждый день?

Чрезмерное употребление любого продукта может привести к негативным последствиям для организма. А семена подсолнуха — высококалорийный продукт, поэтому к нему надо относиться с особой осторожностью.

Лидия: Пищевая ценность на 100 г очищенных сырых семян:

жиры — 53 г;углеводы — 10,8 г;белки — 21 г;вода — около 10 г;энергетическая ценность — 601 ккал.

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Фото: istockphoto.com

В жареных же:

жиры — 50 г;углеводы — 25 г;белки — 19 г;вода — 1 г;энергетическая ценность — 570-580 ккал.

То есть средняя упаковка семечек (примерно 300 г) может заменить половину суточной нормы калорий взрослого человека. Несложно догадаться, что при такой ежедневной порции последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать.

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Учёные доказали, что от орехов не полнеют. Чем они полезны?

Что будет, если есть семечки каждый день, можно ли грызть много жареных семечек подсолнуха ежедневно

Чем полезна комбуча и можно ли её пить каждый день?

Но ещё раз стоит отметить, что семена подсолнуха — безусловно полезный продукт и его употребление в разумных количествах не только не навредит организму, но и принесёт существенную пользу.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?

Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.

Электронная почта

Подписаться

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий