Экзема и псориаз: проживание на ярчайшем солнце разрушает микробиом кожи. Как его вернуть?

По данным ученых Манчестерского универа, проживание на ярчайшем солнце разрушает микробиом кожи. Становится больше риск развития дерматита, экземы и псориаза. 

Микробиом кожи — совокупа микробов, включая бактерии, грибы и вирусы, которые обитают на поверхности кожи человека. Каждый имеет неповторимый микробиом кожи, состоящий из разных видов микробов. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и защите от патогенов.

Для роли в исследовании, итоги которого размещены в журнальчике Frontiers in Aging, отобрали добровольцев, готовившихся двинуться в теплые страны в отпуск. 

Ученые узнали состояние кожи каждого и оценили число и состав актинобактерий, протеобактерий и фирмикутов на ее поверхности. Потом состав микробиома проанализировали еще пару раз.

У участников, которые подольше всего находились на солнце, оказалось снижено кол-во протеобактерий в 1-ый денек после отпуска. Это самая бессчетная группа микробов в целом.

Уменьшение количества и контраста протеобактерий является признаком нарушения микробиома кожи. Это может стать первопричиной развития акне, дерматита, экземы и псориаза.

Как вернуть микробиом кожи?

1. Опасайтесь враждебных средств по уходу за кожей. Используйте мягенькие и нежирные очистительные средства, которые не разрушают естественный барьер кожи и не уничтожают полезные мельчайшие организмы.

2. Используйте пребиотики и пробиотики. Пребиотики — пищевые волокна, которые служат едой для нужных микробов, а пробиотики — живы мельчайшие организмы, которые могут быть добавлены в косметические средства либо приниматься во внутрь в виде пищевых добавок. Они могут посодействовать вернуть и поддерживать здоровый микробиом кожи.

3. Правильное питание. Питание, богатое пребиотиками и пробиотиками, может содействовать здоровью микробиома кожи. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельные зерна, йогурты.

4. Опасайтесь лишней гигиены. Нередкое мытье и применение дезинфицирующих средств могут нарушить баланс микробиома кожи. Пытайтесь не переборщать с частотой мытья и применять мягенькие средства.

5. Снижайте напряжение, потрясение. Напряжение, потрясение может оказывать негативное воздействие на микробиом кожи. Практикуйте способы релаксации, такие как йога, медитация либо глубочайшее дыхание.

Значимо осознавать, что восстановление микробиома кожи — процесс, который может востребовать времени и терпения.

Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака

Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка

Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака

Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.

Читать MedikForum.ru в