Чтоб похудеть, надо не только лишь верно есть и заниматься спортом. Огромное значение в этом процессе играет качество сна.
Доктор-эндокринолог, врач мед наук Зухра Павлова объяснила, как просмотр увлекательной передачи перед сном может поспособствовать набору излишнего веса.
Дело в кортизоле и мелатонине.
Из слов спеца, действие кортизола вечерком понижается, что дает дает возможность выйти мелатонину. Мелатонин запускает работу гормона роста. Он «открывает жировое депо, которое кормит нас ночкой и не дает этому жиру сверхизбыточно аккумулироваться».
— Если поближе ко времени сна вы включили увлекательную передачу, вы снова активизировали кортизол. Есть кортизол – нет мелатонина, нет гормона роста и так дальше, — написала доктор в собственном блоге.
Если человек ложится отдыхать поздно, он всегда будем сражаться с излишним весом, оттого что регуляторный белок роста не сумеет его деятельно тратить ночкой. Деньком вы будете через чур немало есть, чтоб взбодриться.
Кортизол и мелатонин — 2-ом гормона, играющих важную роль в организме.
Кортизол — регуляторный белок, который вырабатывается корой надпочечников в ответ на стрессовые ситуации. Он играет главную роль в регуляции обмена веществ, иммунной системы и реакции на стресс. Кортизол может увеличивать уровень сахара в крови, увеличивать распад белков и жиров, и подавлять воспалительные реакции. Высочайшие уровни кортизола в течение долгого времени могут быть связаны с разными проблемами здоровья, включая высокий аппетит, набор веса, понижение иммунитета и нарушения сна.
Мелатонин — регуляторный белок, который вырабатывается шишковидной железой в мозге. Он играет важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования. Мелатонин помогает держать под контролем внутренние часы организма и поддерживает постоянный сон-бодрствование. Выработка мелатонина обычно становится больше в мгле и понижается при ярчайшем свете. Мелатонин имеет антиоксидантные характеристики и может оказывать воздействие на иммунную систему.
Как еще кортизол может оказывать воздействие на вес человека?
Аппетит. Кортизол наращивает аппетит, в особенности на углеводы. Это может привести к лишнему потреблению еды и, в итоге, к набору веса.
Хранение жира. Высочайшие уровни кортизола могут содействовать скоплению жира в организме, в особенности в области животика. Это связано с тем, что кортизол может мотивировать процесс липогенеза — образования жира.
Обмен веществ. Кортизол может воздействовать на обмен веществ и уровень глюкозы в крови. Завышенные уровни кортизола могут уменьшать чуткость организма к инсулину, что может привести к нарушению обмена веществ и набору веса.
Стрессовое переедание. Временное увеличение уровня кортизола в организме может вызывать стрессовое переедание, когда люди обращаются к еде в качестве метода совладать со стрессом либо чувственными проблемами.
Читайте также: Врач-онколог Карасев назвал нехватку сил вероятным признаком рака
Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка
Читайте дальше: Врачи назвали всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака
Принципиально! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.
Читать MedikForum.ru в
