К протеиновым коктейлям нужно добавлять твердую еду. Об этом эндокринолог Зухра Павлова написала в собственном блоге.
По ее словам, белок не может быть всеполноценным приемом еды. Считается, что протеиновые коктейли с правильным составом могут сменить прием еды, к примеру, обед либо ужин. Также их нередко пьют, чтоб повысить долю белочка в дневном рационе. Советуют их и после занятий, для восстановления мускул.
— Но чрезвычайно значимо осознавать, что коктейль — это жидкость, которая мгновенно покинет желудок. В итоге химически человек будет сыт, но физического насыщения не ощутит (как минимум, будет урчать животик), — отметила Павлова.
Чтоб сделать белок всеполноценным перекусом, доктор рекомендует добавить растительную клетчатку. Идет речь о яблоке, овощах, легком салате.
— Только не замешивайте всё это в блендере! Лучше основательно пожевать еду. Так мы потратим энергию, в пищеварительные ферменты и гормоны будут вырабатываться больше верно, — написала профессионал.
Она также призвала держать в голове, что переизбыток белочка, может привести к накоплении жира.
Подробнее про протеиновый коктейль.
Протеиновые коктейли могут иметь пользу для здоровья, в особенности для тех, кто занимается физическими тренировками либо стремится к улучшению состояния мускул и восстановлению после занятий.
Мышечное восстановление. Белок является главным строительным материалом мускул, и употребление протеиновых коктейлей после тренировки поможет вернуть и вернуть мускулы.
Повышение мышечной массы. При постоянном употреблении протеиновый коктейль в купе с тренировками на силу содействует повышению мышечной массы.
Насыщение. Протеиновые коктейли могут быть полезными для контроля аппетита и насыщения, это помогает в поддержании здорового веса и управлении пищевым поведением.
Усовершенствование общего питания. Протеиновые коктейли могут быть комфортным методом получить дополнительные питательные вещества, такие как витамины, минералы и аминокислоты, в особенности для тех, кто имеет ограничения в пищевом рационе либо имеет высочайшие потребности в белке.
Необходимо подчеркнуть, что протеиновые коктейли не являются панацеей и нужно использовать их в согласовании с персональными потребностями и советами профессионалов. Также значимо делать выбор высококачественные и неопасные продукты, обратив внимание на содержание сахара и других добавок.
Читайте также: Токсиколог Кутушов: ваше здоровье может быть под опасностью, если избрать некорректную сковороду и кастрюлю.
Еще по теме: Если руки либо ноги почесываются в определенное время денька, это может указывать на жировую хворь печени.
Можно почитать: Онколог Назлиев поведал, какой стиральный порошок может вызвать рак кожи.
Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.
Зухра Павлова Медицина врач-эндокринолог Читать MedikForum.ru в
