История похудения Меган Штаб: как девушке удалось сбросить 100 кг?

История похудения Меган Штаб: как девушке удалось сбросить 100 кг?

Софья Ложис

Три главных принципа: как девушке удалось похудеть на 100 кг
На пути к цели Меган Штаб не остановили даже карантин и закрытие фитнес-залов.

11 апреля 2021, 22:45

Lifestyle
/ Тренды

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Нашу героиню зовут Меган Штаб, ей 29 лет. Она живёт в городе Брик, штат Нью-Джерси, и работает представителем по развитию бизнеса в компании-разработчике программного обеспечения. Она пробовала Weight Watchers (движение, объединяющее тех, кто стремится похудеть), затем следовала интуитивному питанию и придерживалась регулярных тренировок, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Девушка признавалась, что во время походов с друзьями по магазинам единственное, что её привлекало, были украшения и сумочки, потому что в другом отделе не было её размеров. Рассказываем, как Меган удалось похудеть и что ей в этом помогло.

История похудения Меган Штаб: как девушке удалось сбросить 100 кг?

«Как не стоит худеть»: блогер сбросил 50 кг за 2 месяца
Когда-то Стас Ферберс стремительно похудел, но повторять такой опыт никому не советует.

Непростое детство

Меган всю свою жизнь боролась с лишним весом. Возможно, одной из причин стало нелёгкое детство. Её родители развелись, когда девочка была совсем маленькой — она осталась с мамой. Ей часто приходилось работать по ночам, поэтому нередко Меган оставалась одна и следить за ней было некому. В начальной школе она часто ела вредную еду — сэндвичи с арахисовым маслом и желе, разные батончики, пирожные —и запивала всё это шоколадным молоком. А когда другие дети уходили гулять и играть, она сидела дома и смотрела телевизор.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CLH9pkHBqwv/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

В средней и старшей школе Меган начала задумываться о том, что стоит худеть. Но тогда её похудение вряд ли можно было назвать здоровым: от лишних килограммов девушка пыталась избавиться с помощью таблеток, которые прятала от матери. Питалась она замороженной едой, которую мама готовила заранее, а после лишь перекусывала.

Меган вспоминает, как однажды во время похода по магазинам с друзьями она не смогла примерить одежду, так как её размеров не было. Единственное, что она могла посмотреть, — это украшения и сумочки.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CKhKzO1B-TD/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

К 19 годам вес Штаб достиг 200 кг. После того похода по магазинам она поклялась себе, что изменится. Но уже к 20 годам её вес колебался от 260 до 290 кг. Во сне ей было тяжело дышать, и к тому же повысился уровень холестерина. Уже в 25 лет молодой девушке приходилось использовать дыхательные аппараты.

Своего максимального веса в 315 кг Меган достигла к началу 2018 года, когда ей было 26 лет.

Судьбоносная поездка в Диснейленд

Поездка в Диснейленд изменила Меган. В ноябре 2018 года она отправилась отдыхать в Париж и посетила знаменитый парк развлечений. Тогда ей только исполнилось 27 лет, и во время прогулок она достаточно часто останавливалась, чтобы отдышаться. В целом в путешествии вес доставлял девушке немало неудобств. Поэтому она пообещала себе, что, как только приедет домой, начнёт менять себя и свою жизнь.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CKXTLo8BGcf/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Поразмыслив, Меган решила присоединиться к группе WW (Weight Watchers). Программа тогда набирала популярность, и девушка видела много вдохновляющих историй похудения. Впервые в жизни она искренне поверила в свои силы: если кто-то смог справиться с лишним весом, сможет и она.

Читайте также:  Какие продукты плохо влияют на кожу? От какой еды стоит отказаться, чтобы улучшить кожу?

Меган перешла на интуитивное питание и начала учиться вести здоровый образ жизни. Такой подход к питанию предполагает, что вы едите, только когда действительно голодны. Важно прислушиваться к сигналам организма и доверять своему телу.

Через два месяца после начала программы WW Меган решила пойти на бесплатное занятие в местном фитнес-клубе. Она сильно переживала и хотела отменить планы в последний момент, но всё же решилась. Такая храбрость и решительность была удивительна для самой девушки. Она почувствовала прилив сил и мотивации: после первой же тренировки купила абонемент и начала ходить в зал дважды в неделю.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CKSmsJ0h3eZ/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Через два месяца Меган пробежала свои первые 5 км и поняла, что может сделать всё, что захочет, если приложит достаточно усилий. Девушка начала заниматься спортом 4-5 раз в неделю, но вскоре все фитнес-центры закрылись из-за пандемии коронавируса.

Меган не отчаялась и устроила спортзал прямо в подвале своего дома: он стал её маленьким убежищем. Девушка нашла практичное недорогое оборудование в интернет-магазинах. Для тренировок она черпала идеи из «Инстаграма» и YouTube, а также использовала специальные фитнес-приложения.

Вам точно не нужны дорогие абонементы в спортзалы, чтобы почувствовать прогресс!

Когда карантинные ограничения сняли, Меган не вернулась в фитнес-клуб, но продолжила регулярно тренироваться дома.

История похудения Меган Штаб: как девушке удалось сбросить 100 кг?

Медленно, но верно: когда видны первые результаты похудения?
Зачастую нам хочется всего и сразу. Но придётся запастись терпением.

Три главных принципа похудения Меган Штаб

По словам девушки, эти три изменения больше всего повлияли на её прогресс.

Во-первых, Меган отказалась от принципа «всё или ничего». Раньше, если она срывалась, то просто обещала себе попробовать снова в понедельник. И так — раз за разом. В конце концов Штаб поняла, что никто не может быть идеальным всё время. А после срыва от возвращения на правильный путь её отделяет всего один приём пищи — и это некритично.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CJy2TQZh-0i/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Во-вторых, Меган приняла тот факт, что мотивация и желание заниматься будут у неё не всегда. Раньше она использовала лень как оправдание бездействию. Но ведь никто не может быть продуктивным и эмоционально заряженным 24 часа семь дней в неделю. И на самом деле, дело не столько в мотивации, сколько в преданности делу.

В-третьих, девушка начала получать удовольствие от еды, которую ест. Она поняла: чтобы закрепить полученный результат, нужно есть то, что ей действительно нравится. Ведь на одной моркови и гречке не долго не продержишься. В прошлом именно из-за однообразия рациона Штаб всегда возвращалась к старым привычкам: курице гриль, картошке фри и сладкой газировке. Спросите себя: «Могу ли я питаться так всю оставшуюся жизнь?». Если ответ отрицательный, стоит пересмотреть свои привычки.

class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CLWoGmfh6co/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">

Сейчас Меган продолжает идти по пути здорового образа жизни. Однако похудеть ещё больше не стремится — девушка просто хочет быть здоровой и не переставать совершенствоваться.

История похудения Меган Штаб: как девушке удалось сбросить 100 кг?

Из 100 в 50: как кореянке удалось похудеть в два раза
Джастина избавилась от лишнего веса, поборола булимию и смогла полюбить себя.

Часто говорят: «Это будет нелегко, но оно того стоит». И как бы банально это ни звучало, так и есть. Избавиться от вредных привычек и перейти к полезным, как правило, совсем нелегко. Но результат точно не разочарует — стоит лишь начать!

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий