Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Алиса Павлова

Прокачать извилины: как развить собственный мозг
Простые хитрости позволят улучшить память и сообразительность.

25 февраля 2021, 21:35

Lifestyle
/ Здоровье

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Мозг, как и мышцы, умеет адаптироваться к нагрузке. И те дела, которыми вы занимаетесь часто, становятся рутиной. Как же его тренировать? Главное правило – давать мозгу непривычную, новую информацию. Благодаря этому будут формироваться новые нейронные связи, и мозг будет развиваться. Вот несколько упражнений, с помощью которых можно это сделать.

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Сладкий допинг: как сахар влияет на работу мозга
Может, есть шоколадки перед важным экзаменом или сложной задачей вовсе не обязательно?

Меняйте руку и закрывайте глаза

Большинство повседневных действий, таких как чистка зубов, одевание, приготовление пищи, мозг производит на автомате, экономя силы. Можно его удивить: например, чистить зубы не правой рукой, как обычно, а левой, или попытаться позавтракать, периодически закрывая глаза.

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Фото: istockphoto.com

Тренируйте тактильность

Известно, что около 90% информации человек получает с помощью зрения. А вот способность использовать осязание у среднестатистического человека развита слабо. Это можно использовать в тренировках мозга. Например, попробуйте выучить шрифт Брайля или научитесь на ощупь определять номинал монет.

Смените имидж и сделайте перестановку

Мозг привыкает к окружающей обстановке – расположению мебели в доме и предметов на рабочем столе, к отражению в зеркале и набору привычной одежды. Не обязательно проводить капитальный ремонт и радикально менять внешность. Достаточно, например, периодически делать небольшую перепланировку и, чтобы «встряхнуть» восприятие, пробовать новое в одежде.

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Фото: istockphoto.com

Задействуйте обоняние

Годами используете одни и те же духи? Пришло время это изменить! Хороший способ, чтобы заставить мозг работать, – избавить его от «ароматической» рутины. Обоняние – важный канал для восприятия действительности. В него тоже нужно периодически привносить что-то непривычное, будь то новые духи или специи при готовке.

Читайте также:  Самые распространённые психические расстройства в России: как их распознать?

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Биохакинг: можно ли взломать свой организм и обрести вечную молодость?
Специалисты до сих пор спорят, работает ли такая медицина или впустую тратит ваши деньги.

Используйте другие маршруты

Дом – работа – дом. Этот маршрут может оставаться неизменным годами. Итог – мозг проходит его на автопилоте, совершенно не включаясь в процесс. Попробуйте добираться до офиса разными способами и хорошенько изучить район, где живёте, гуляйте там, где ещё не были. А перед поездкой в новое место, заранее внимательно изучите карты и попробуйте добраться до нужной точки без подглядываний в приложение с картами и подсказок навигатора.

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Фото: istockphoto.com

Замените вилку на палочки

Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Всю жизнь едите вилкой? Возьмитесь за палочки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.

Двигайтесь асимметрично

Например, попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой – квадрат. Или восьмёрку и звёздочку. В общем, фигуры не должны быть похожими друг на друга. Изобразить их по отдельности не составит труда, но если делать это одновременно, мозг будет озадачен.

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Фото: istockphoto.com

Читайте цветные слова

На картинке для этого упражнения написаны названия цветов (название и цвет слова не совпадают). Нужно назвать именно цвет, а не читать текст. Это сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Попробуйте!

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Как развить быстроту мышления в футболе? Улучшаем навыки для прогрессивной игры
Видеть поле и незамедлительно принимать решения не менее важно, чем умело вести мяч.

Решайте головоломки

Судоку и кроссворды тоже полезны для тренировки мозга, но при одном условии: если вы решаете их нечасто. Если же каждый день вы заполняете по десять судоку и сходу можете назвать столицы Мадагаскара, Мозамбика и Сомали, эти виды головоломок для вас – рутина, и мозг к ним уже привык.

Как натренировать мозг? 10 упражнений для мозга, улучшающих память, внимательность, сообразительность

Фото: istockphoto.com

Смотрите на таблицы Шульге

Таблицы Шульге – тренажёр, который развивает внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача – глядя в центр таблицы, как можно быстрее найти боковым зрением все числа от 1 до 25.

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий