Как выработать самоконтроль?

Как выработать самоконтроль?

Тереза Данилова

Всё под контролем: как самообладание продлевает жизнь?
Учёные считают, что научиться управлять эмоциями могут даже самые взрывные натуры.

4 марта 2021, 15:20

Lifestyle
/ Здоровье

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Известно, что стресс ухудшает качество жизни. Негативно влияя на ментальное и физическое здоровье человека, он может стать причиной большого ряда заболеваний. Чтобы справиться с психологической нагрузкой, необходима способность контролировать собственные эмоции, мысли и действия. Другими словами, самоконтроль поможет избежать стрессов, а значит, сократить риск некоторых болезней и даже продлить жизнь. А выработать самообладание способен каждый человек.

Как выработать самоконтроль?

На нервах: можно ли похудеть от стресса и не набрать снова
Некоторые считают, что так легче всего сгоняются лишние килограммы.

Что даёт самоконтроль?

Согласно исследованию учёных из Мичиганского университета, люди, которые выработали в себе жёсткую дисциплину и самообладание, живут намного дольше, медленнее стареют, а также имеют способность лучше справляться с проблемами.

Как выработать самоконтроль?

Фото: istockphoto.com

Соавтор работы Леа Ричмонд-Рейкерд говорит, что самоконтроль способен развить в себе абсолютно любой человек, подобно тому, как нарастить мышечную массу. То есть, это не врождённая способность.

Как выработать самоконтроль?

Тренировки от стресса. Как правильно заниматься, чтобы меньше нервничать
И почему спорт каждый день может привести к обратному эффекту.

Как выработать самоконтроль?

Самоконтроль – такой же навык, как и остальные. И с помощью регулярной практики его можно развить. Однако стоит понимать, что мгновенного чудо-результата не будет. Потребуется упорство, труд и сила воли.

Читайте также:  Вот раньше женщины не ленились и все успевали (не то, что нынешние неженки)

Выходите из зоны комфорта
Если какое-то действие доставляет вам дискомфорт, но вы понимаете, что в перспективе это принесёт пользу, продолжайте его выполнять. Вначале всегда бывает трудно, но человек ко всему привыкает – всё может войти в привычку.

Как выработать самоконтроль?

Фото: istockphoto.com

Установите режим дня
Старайтесь чётко следовать выбранному расписанию. Дисциплинированность – основной залог самоконтроля.

Регулярно занимайтесь спортом
Спорт способен тренировать не только тело, но и дух, а также помогает стать более выносливым и стрессоустойчивым.

Начните читать
Выработайте у себя привычку читать каждый день хотя бы по одной главе или, например, по 10 страниц. В метро, пред сном, когда угодно, где угодно и сколько угодно. Главное – читайте. Делая что-то на регулярной основе, можно повысить самообладание.

Как выработать самоконтроль?

Фото: istockphoto.com

Медитируйте
Медитация помогает стать более осознанным, спокойным и менее тревожным. Благодаря ей можно освободиться от негативных эмоций и очистить разум.

Как выработать самоконтроль?

Против напряжённости и стресса: зачем практиковать медитацию
Восточные практики помогут проще перенести длительную самоизоляцию.

И главное, помните, вы способны взять под контроль свои эмоции и переживания. Только вам решать, расстроит вас то или иное событие или нет. Поэтому старайтесь направлять энергию в нужное русло и не переживать по пустякам.

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий