Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна

Медики рассказали, на какие продукты стоит налегать для крепкого сна

Также стоит отказаться от гаджета вечером.

Доктор Александр Мясников перечислил продукты, за счет употребления которых можно улучшить качество сна. К ним относятся те, что имеют в составе мелатонин, передает Posovetujte.ru со ссылкой на Голос.

Производство указанного гормона происходит на фоне биохимических превращений из аминокислоты триптофан. Если имеет место его дефицит, можно налегать на такие продукты, как яйца, мед, помидоры и орехи. Кроме того, в рацион Мясников рекомендует включить твердый сыр, брокколи и оливки.

Читайте также:  Медики рассказали, чем вредит сон в носках

Если мелатонин производится организмом нормально, то в ночное время снижение артериального давления происходит на 15%. При дефиците гормона существует вероятность артериальной гипертонии. Яркий свет может провоцировать снижение уровня мелатонина.

Чтобы избежать подобного, лучше за несколько часов до сна отказаться от использования гаджетов. Указал медик и на то, что приобрести содержащие указанный гормон препараты можно в аптеке.

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий