Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Анна Берсенева
,
Тереза Данилова

Чашка кофе на завтрак, изжога на обед: почему не стоит начинать утро с кофеина?
Ценой такой бодрости может стать здоровье.

30 января 2021, 22:50

Lifestyle
/ Питание

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

В современном бешеном ритме жизни часто случается, что на полноценный завтрак не остаётся времени, вместо него – чашка кофе или крепкого чая. Казалось бы, почему нет? Ведь это быстро, напитки бодрят и дарят заряд энергии на весь день. К тому же, кофе неплохо утоляет голод. Но насколько безопасна такая замена? Разобраться в этом вопросе помогла нутрициолог Анна Берсенева.

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Кофе может быть полезным. Главное – правильно его выбрать
У этого напитка есть и плюсы, и минусы. Но что думают учёные?

Можно ли пить чай или кофе натощак?

Нет, такие напитки лучше пить примерно через час-полтора после приёма пищи, советует нутрициолог. Исключение – травяные чаи, их можно и натощак.

Кофеиносодержащие напитки оказывают агрессивное воздействие на желудок, раздражают его стенки и способствуют выработке большого количества ферментных соков. Если это будет происходить регулярно, замедлится пищеварение. Также избыток кислоты, которую будет выделять желудок, может привести к изжоге, синдрому раздраженного кишечника или даже язве.

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Фото: istockphoto.com

Употребление кофе и чая натощак может стать причиной тревожности, раздражительности и депрессии, так как кофеин мешает выработке серотонина – гормона спокойствия и радости, и, наоборот, способствует повышению уровня гормонов стресса.

Получается, помимо негативного эффекта на физическое состояние организма, напитки, содержащие кофеин, отрицательно влияют и на ментальное здоровье.

Читайте также:  Подборка лучших коллабораций спортивных брендов в 2020 году. Nike, adidas, The North Face

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Матчамания: почему все переходят на чай в порошке и чем он лучше кофе
Поговаривают, что он справляется даже с мышечной болью.

А чтобы похудеть?

Даже в таком случае пить кофе и чай на голодный желудок не стоит. Хотя регулярное употребление кофе натощак подавляет аппетит и придаёт чувство сытости, не стоит забывать, что это может принести больше вреда, чем пользы. В таком случае цель не должна оправдывать средства, а платой за красивую фигуру не должно быть здоровье.

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Фото: istockphoto.com

В целях похудения можно пить такой кофе, как эспрессо (маленькая кружка крепкого чёрного кофе). Кофеин выступает в роли катализатора, который помогает лучше усвоиться еде, например, плотному обеду. Но опять же, пить его стоит не натощак.

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Проснись и пой: чем заменить утренний кофе для бодрости?
Порция кофеина – не единственный способ проснуться.

С каких напитков лучше начинать день?

Лучше всего с воды – тёплой или горячей, от 38 до 50 градусов. Так совершается «внутренний душ». Тут можно провести аналогию с грязной посудой, которую мы моем горячей водой, чтобы грязь лучше отставала. То же и с организмом – устраиваем себе такой «горячий душ», чтобы очистить организм и запустить все важные обменные процессы.

Можно ли начинать утро с кофеиносодержащих напитков? Что будет, если пить чай и кофе натощак?

Фото: istockphoto.com

Можно пить воду с лимоном, с мятой или без чего-либо – всё зависит от того, как воспринимает это организм (если нет изжоги и проблем с уровнем кислотности) и как вам больше нравится.

Вообще, привычка начинать утро со стакана тёплой воды может здорово повлиять на ваше самочувствие. Подробнее смотрите в видео «Чемпионата».

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий