Назван непредвиденный метод освободиться от бессонницы

Специалист по сну Первез: не тяжелый перекус помогает лучше отдыхать

Специалист по сну Ануш Первез считает, что не тяжелый перекус перед сном помогает освободиться от бессонницы. Непредвиденный метод сделать лучше сон она дала подсказку HuffPost.

Из слов Первез, маленькое кол-во еды помогает резвее заснуть и избавляет любые нарушения сна, вызванные голодом. Она уточнила, что к выбору ночного перекуса нужно относиться вдумчиво. Неплохим вариантом специалист назвала вареную индейку. «Но перед сном не рекомендуется есть немало белочка, в ограниченных количествах мясо улучшает качество ночного отдыха и уменьшает беспокойство», — заверила она.

Также, по мнению Первез, чтоб лучше отдыхать, можно съесть кусок жирной рыбы, потому что в ней содержится витамин D, при недостатке которого начинается бессонница. Еще одним допустимым вариантом она назвала горсть грецких орехов либо фисташек с капелькой меда. Специалист объяснила, что орешки снабдят организм витаминами и минералами, а глюкоза, которая содержится в меде, понизит уровень орексина в мозге.

В конце концов, Первез рекомендовала при бессоннице не пить кофе после обеда, а сменить его на ромашковый чай, потому что данный напиток обладает расслабляющим эффектом.

Наилучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней сражаться«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворном

Раньше врач-сомнолог Роман Бузунов сказал, что у всех людей различная норма сна. Из его слов, она находится в зависимости от генетики и состояния здоровья.