Названы самые травмоопасные позы из йоги

Преподаватель по йоге Ожгихина предупредила о травмоопасности неких асан

В йоге есть некие позы, опасности выполнения которых перевешивают их достоинства, сказала декан факультета промышленности спорта Универа «Синергия», интернациональный преподаватель по хатха-йоге Настя Ожгихина. Самые травмоопасные асаны она назвала в разговоре с «Лентой.ру».

Выбирая класс, принципиально направить внимание на уровень подготовки, на который он рассчитан, потому что по мере роста популярности йоги вырастает и кол-во травм, связанных с ней, отметила специалист. Основательно подходить преподаватель рекомендовала и к выбору вида йоги. К примеру, с ее слов, хатха-йога — самый хороший вид практики для начинающих, который подходит людям хоть какого уровня подготовки и комплекции.

Листая ленту соц сетей, постоянно встречаю звезд этих сетей, которые показывают замудренные позы, демонстрирующие невероятную упругость. И складывается воспоминание, что каждый йог обладает акробатическими элементами — березка, переход, шпагаты, стойки на голове, стойки на руках и другое. И точно, подобные асаны в йоге есть, но практикуют их не на исходном уровне подготовки и осваивают их не лично, а под управлением опытнейшего инструктора

Настя Ожгихинаинструктор по хатха-йоге

Сначала, к травмоопасным позам партнёрша «Ленты.ру» отнесла стойку на руках (адхо мукха врикшасану) и стойку на голове (ширшасану). «Это перевернутые позы, которые имеют немаленький перечень противопоказаний — травмы шеи, спины либо плеча, разные заболевания глаз, такие как глаукома, отслоение сетчатки глаз, ушные инфекции, рана, боль в голове, высочайшее либо низкое давление крови, остеопороз, заболевания кардиологической системы, гипотиреоз, критичные деньки, и еще есть высочайший риск падения», — уточнила она.

Связаны с определенными рисками также стойка на плечах (саравангасана) и поза плуга (халасана), утверждает преподаватель. «Тоже перевернутое положение с теми же противопоказаниями, но тут еще добавляется высочайший риск ранить шейку — в этом положении нельзя крутить головой, что делает большая часть новичков», — добавила Ожгихина.

В числе травмоопасных поз она также выделила переход (урдхва дханурасану). «В особенности рискованно, если при движении в мост опираться на голову, также большая часть новичков отдыхает в этой позе, делая упор на голову, рискуя ранить шейку. Противопоказания для выполнения этой асаны — артрит, травмы спины, трудности с очами, заболевания кардиологической системы, нарушения кровяного давления, травмы плеча либо запястий, боль в голове, критичные деньки, беременность», — объяснила специалист.

Миллионы людей голодают в надежде на безупречную фигуру.Для кого данный прием похудения может быть смертельно небезопасен?Весь мир верует в пользу 10 тысяч шагов.Сколько по сути нужно ходить, чтоб не толстеть и быть здоровым

Чтоб уменьшить опасности для здоровья при упражнениях йогой, Ожгихина дала совет отыскать опытнейшего инструктора и слушать его. «Преподаватель помогает неопасно учиться, и, если неожиданно преподаватель сообщает, чтоб вы преодолели боль, либо по каким-то другим причинам принуждает вас ощущать себя опасно, найдите другого наставника», — заключила она.

Раньше преподаватель по йоге Александра Чуркина говорила о полезности позы «псина рожой вниз». Профессионал объяснила, что данная асана улучшает кровоснабжение мозга за счет притока крови к голове, провоцирует работу пищеварительного тракта, вытягивает заднюю поверхность ноги и улучшает подвижность плечевого пояса.

Если вы стали очевидцем увлекательного действия либо у вас есть история, напишите на данный адрес:ex@lenta-co.ru