Названы топ-10 самых вредных упражнений на тренажерах
Журналисты Men Today назвали топ-10 самых вредных упражнений на тренажерах.
Из слов создателей, при вращении корпуса на тренажере таз двигается раздельно от грудной клеточки, что чрезвычайно рискованно для поясницы. В качестве кандидатуры названо упражнение «дровосеки» на верхнем блоке. Приседания на тренажере Смита оказались небезопасными для связок колена, плечевых суставов и поясницы. Сменить его могут передние приседания со штангой.
В материале указывается, что подъемы на римской скамье нагружают поясницу в более уязвимом округлом положении, потому лучше заместо них делать планку на локтях. Вертикальная тяга сидя за голову может привести к травмам плеча, ее порекомендовали сменить на подтягивания на низкой перекладине.
Как набрать вес и мышечную массу:советы по питанию и тренировкамСушка тела мужчинам и дам:программа упражнений и правила питанияКомплекс упражнений на стойкость:тренировки, которые посодействуют развить общую стойкость организма
Становую тягу, жим штанги из-за головы, французский жим лежа и румынскую тягу назвали небезопасными, сначала для новичков, из-за высочайшей нагрузки, огромных весов и неверной техники выполнения. Сисси приседания и приседания со штангой отнесли к вредным для колен.
Раньше тренер по фитнесу Лена Соболь поведала о признаках, по которым можно осознать, что тренировки наносят ущерб здоровью. Такими она назвала боль при выполнении упражнений и нарушение сна.