С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Валентина Аношина

Инструкция: как правильно начать день?
Маленькие радости, которые помогут быстрее проснуться и провести день с улыбкой.

8 марта 2021, 10:30

Lifestyle
/ Здоровье

0

Аудио-версия:

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Начало дня – не самый приятный его момент. Мало кто просыпается, как в фильмах, счастливым и отдохнувшим, разбуженный солнечным зайчиком. У большинства утро ассоциируется с усталостью, пробками, давкой в общественном транспорте, стаканчиком кофе на завтрак и отсутствием желания что-либо делать. А некоторые и вовсе просыпаются уже уставшими, без настроения и какой-либо мотивации. Настроиться на продуктивный день в таком состоянии нелегко. Как изменить утреннюю рутину, чтобы она подавляла усталость и плохое настроение и давала энергию на весь день? Возможно, помогут эти простые, но приятные ритуалы.

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Авокадо-тост против блинчиков: что выбрать на завтрак?
Первый приём пищи должен быть сбалансированным и заряжать энергией на весь день.

Выпейте стакан воды

Слышали об этом сотни раз, но так и не начали? Значит, самое время. После сна организм зачастую испытывает обезвоживание, а стакан воды помогает запустить многие процессы, например, улучшает обмен веществ. Вскоре вы не будете замечать, что вам катастрофически хочется пить после того, как встали с кровати.

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Фото: istockphoto.com

Сделайте зарядку

Если утром у вас есть немного времени, можно добавить в своё расписание спорт. Хотите настроиться на новый день, поймать гармонию и разобрать все мысли по полочкам — подойдёт медитация или йога. Используйте обучающие видео на YouTube или плейлист с расслабляющей музыкой. А если нужен заряд бодрости, стоит выбрать более активную зарядку. Она разгоняет кровь и помогает окончательно проснуться.

Читайте также:  Как пробежать свои первые 5 км? Как подготовиться к забегу? Советы тренера, врача и нутрициолога

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Как проводить зарядку дома? Укрепляем суставы и связки в самоизоляции
Продвинутая разминка от «Чемпионата» зарядит вас энергией и бодростью на весь день.

Замените кофе матчей

Самый лёгкий способ обновить утреннюю рутину – попробовать новый напиток на завтрак. Введь существуют не только чёрный и зелёный чай, но ещё и жёлтый, красный и даже белый. Возможно, вы фанат матчи, но пока об этом не знаете.

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Фото: istockphoto.com

Новые эмоции и впечатления точно поднимут настроение. Кроме того, матча гораздо полезнее кофе. Содержащийся в ней L-теанин замедляет усваивание кофеина и позволяет добиться энергетического эффекта без резкого подъёма давления. Также напиток обладает антиоксидантыми свойствами и способствует снижению веса.

Спланируйте день заранее

Подумайте о том, что будете делать в течение дня, какие цели вас ждут. Возможно, рабочие дедлайны и рутинные задачи не особо обрадуют. Зато встречи с друзьями, походы в кино, театр и музеи помогут зарядиться мотивацией и улучшить настрой.

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Полезно или не очень: что такое шакшука и можно ли её есть каждый день?
Как приготовить израильское блюдо и не навредить фигуре.

Съешьте полезный завтрак

Немаловажная часть утра – это завтрак. Не стоит есть на бегу. Спокойной сядьте и уделите внимание своей пище.

С чего стоит начинать утро? Ежедневные ритуалы, которые помогут зарядится энергией

Фото: istockphoto.com

Помните, что еда должна быть не только вкусной, но и красивой визуально. Тогда вы получите больше удовольствие даже от простых бутербродов или овсяной каши.

Источник

Читайте также:

Добавить комментарий