Диетолог Стрельникова: фрукты и кисломолочные продукты полезны при похудении

Доктор спортивной медицины и ЛФК, врач-диетолог, нутрициолог и специалист бренда XFIT Екатерина Стрельникова в разговоре с «Лентой.ру» опровергла известный миф о вреде «запрещенных» товаров при похудении.

Идет речь о фруктах, кисломолочной и цельнозерновой продукции. Из слов доктора, многие люди неверно считают их вредными для фигуры. К примеру, во фруктах, от которых обычно отрешаются на время диеты, содержатся витамины, микроэлементы, антиоксиданты и клетчатка.

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диеты

При всем этом при выборе кисломолочных товаров Стрельникова дала совет уделять свое внимание на степень их обработки. «Сырки либо покупные десерты на базе молока либо творога, но также йогурты с джемами точно не позволят для вас сотворить прекрасную фигуру при постоянном либо нередком употреблении, — отметила доктор. — Раздельно стоит упомянуть обезжиренные продукты из молока, которые обычно числятся полезными. Во-1-х, при низком проценте жира из продуктов из молока не хорошо усваиваются витамины и микроэлементы. Во-2-х, велика возможность того, что этот продукт содержит огромное кол-во сахара».

Что касается цельнозерновой продукции, то многие худеющие исключают ее из-за огромного содержания углеводов. Но профессионал заявила, что в этом случае нужно включить в рацион гречку, перловку, цельную пшеницу, чечевицу, цветной рис и макаронные изделия жестких видов. Стрельникова объяснила, что упомянутые продукты содержат неспешные углеводы и абсолютно неопасны для фигуры.

В марте русский мастер-тренер бренда XFIT Илья Франк именовал подходящую пищу перед тренировкой. Так, специалист дал советы удалить прием еды перед самой физической активностью в зале. В то же время профессионал посоветовал не заниматься с чувством голода, так как это может поспособствовать дилеммам с пищеварением.