Диетолог Шпак: допускается съесть фастфуд, чтоб ускорить понижение веса
Доктор-диетолог, нутрициолог Надежда Шпак поведала, как активизировать обмен веществ и ускорить понижение веса. 2-ом фаворитных приема для резвого похудения она раскрыла в интервью радио Sputnik.
Шпак уточнила, что оба приема используются, когда диета перестает давать желанный итог — килограммы не уходят даже при соблюдении всех советов по питанию. По ее словам, это разъясняется замедлением обмена веществ. Чтоб его активизировать, временами допускают однократное нарушение диеты, сообщает диетолог. К примеру, разрешается съесть шоколадку, фастфуд либо печенье.
По ее словам, данный прием именуют читмил и используют его от 1-го раза в неделю до 1-го раза за месяц. «Он позволяет человеку расслабить свою нервную систему на недостатке калорий», — добавила специалистка
2-ой прием, о котором поведала Шпак, именуется рефид. Он рекомендуется людям с довольно развитой мускулатурой и содержанием жира в организме наименее 50 процентов. Диетолог растолковала, что данный метод подразумевает употребление огромного количества неспешных углеводов в течение одного-четырех дней. Она растолковала, что после долгого соблюдения недостатка калорий обмен веществ замедляется, а не плохая доза каши, картофеля либо макарон помогает это поправить.
Невзирая на известность этих способов, Шпак предупредила, что использовать их на практике не рекомендуется. По ее мнению, в длительной перспективе эффективнее всегда придерживаться выверенного рациона без резких срывов и жестких ограничений.
Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диетыКетодиета: полное управление для начинающих.Что надо знать, сначала чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов
Раньше гастроэнтеролог Екатерина Кашух предостерегла от каждодневного потребления фастфуда. По ее мнению, таковой рацион наращивает риск рака.
Не считая правильного питания, уменьшить вес помогают занятия бегом: при пробежке на 5 км сжигается около 400 килокалорий. Приблизительно столько же и больше можно скинуть за час велопрогулки.