Доктор Владимирова предложила делать неспешные повороты головы для снятия стресса
Доктор, профессионал по китайской даосской медицине Анна Владимирова дала совет 2-ом упражнения для снятия стресса. Ее слова передает «Спорт-Экспресс».
Профессионал предложила выполнить неспешные повороты головы из стороны в сторону. Поначалу упражнение надо сделать на 3-и счета, потом — на 10 и 15 счетов. Всякий раз надо наращивать длительность движения и уделять свое внимание на то, что при всем этом расслабляется. «Сколько приятных чувств появляется? Сотки. Притом начинают чувствоваться мускулы шейки, плеч и даже головы, расслабляется лицо», — поделилась Владимирова.
Дальше доктор рекомендовала делать подобные повороты на двенадцатом грудном позвонке. «Положите одну рука на солнечное переплетение (взволнованный пучок под диафрагмой, приблизительно посреди животика под грудной клеточкой), другую — на спину напротив этой области. Это и будет двенадцатый грудной позвонок», — растолковала Владимирова. Она отметила, что данными упражнениями прорабатываются активные зоны позвоночника и выстраивается контакт мозга с телом.
Раньше преподаватель по йоге Александра Чуркина поведала о полезности позы «псина рожой вниз». Профессионал выделила, что во время выполнения упражнения успокаивается ум.