Врач Раджа: через чур ранешние подъемы ослабляют иммунитет и память

Через чур ранешние подъемы могут негативно воздействовать на здоровье, предупредила английский врач Анита Раджа. О противных последствиях периодического недосыпа она поведала в разговоре с Metro.

Недосып при через чур ранешних подъемах, заявила доктор, ослабляет иммунитет, так как контролирующие воспаление белки цитокины выделяются точно во время сна. Также, по ее словам, небольшое кол-во сна плохо оказывает влияние на эффективность и мотивацию. «От 23 до 45 процентов людей раз в год теряют до 2-ух рабочих недель из-за понижения продуктивности, обусловленного недосыпом. Вялый мозг — как вялая мускула, которая легко не сумеет выдержать забег, пока не отдохнула», — растолковала Раджа.

Также, продолжила она, при недосыпе слабнет память, оттого что мозг не в состоянии «записать» мемуары, ухудшаются настроение и ментальное здоровье. Раджа также напомнила об исследовательских работах, связывающих регулярный недосып с развитием ожирения, диабета второго типа, сердечно-сосудистых болезней. Отсутствие сна, указала она, оказывает влияние на метаболлизм глюкозы, что и может привести к схожим последствиям.

Как верно расслабляться?Обыкновенные правила для восстановления сил после трудного дняКак заснуть за одну минутку: техники и советы докторов.Обыкновенные методы мгновенно уснуть при бессонницеОсознанный сон:что же все-таки это такое, как в него попасть и рискованно ли это

Раньше профессионал по сну Джеймс Леонхардт проговорил, что для поддержания здоровья и неплохого самочувствия не надо отдыхать по 8-мь часов в день. Леонхардт убежден, что для настоящего отдыха надо сконцентрировать внимание не на количестве сна, а на его качестве.