Специалист в области психологии Екатерина Клименко назвала нехорошие сны реакцией на стресс
Нехорошие сны могут быть реакцией на стресс, поведала медицинский специалист в области психологии Екатерина Клименко. На связь кошмаров и серьезного психологического расстройства доктор указала «Известиям».
Специалист в области психологии назвала первопричиной ночных кошмаров стрессовую реакцию человека на посттравматическое стрессовое дисфункция (ПТСР). Нехорошие сны могут появляться и из-за назойливых мыслей, неразрешенных заморочек, ужаса и волнения. Также, по словам Клименко, активизировать мозг во время сна могут прием неких фармацевтических средств, психические трудности, что, в свою очередь, и становится первопричиной тревожных сновидений.
Некие ученые склоняются к определенным личным чертам нейрокогнитивной модели (катастрафизация и нехорошие фильтры на жизнь), нефункциональности аффективной сферы (лишние чувственные реакции на малозначительные стимулы). В том числе это может быть связанно и с буйным воображением
Екатерина Клименкоклинический специалист в области психологии
При всем этом специалист в области психологии предупредила, что нехорошие сны не слабо расшатывают нервишки, мешают отоспаться и полноценно расслабиться ночкой.
Также, у неких людей появляются так именуемые идиопатические сны, и что является триггером для них — неведомо, отметила специалист в области психологии.
Чтоб освободиться от кошмаров и отлично высыпаться, следует поменять стиль жизни, дала совет Клименко. Также, по ее мнению, принципиально проанализировать причины, вызывающие тревогу, и уменьшить их присутствие в жизни. «Полезно ввести гигиену сна, установить точный режим бодрствования и сна, настроить питание и прием воды; лимитировать кофеин, алкоголь, энерго напитки; уменьшить сенсорное воздействие вечерком; ввести ритуалы перед сном. И принципиально не отдыхать днем», — подытожила специалист в области психологии.
Наилучшее время сутокПочему появляется бессонница и как с ней сражаться«Высыпаться на будущее — тщетно»Сомнолог о правильном сне и снотворном
Раньше медицинский специалист в области психологии Маргарита Алексеева назвала метод совладать с неизменной опаской. По ее мнению, облегчить состояние можно, если отвлечь мозг от томных мыслей: перечесть предметы в комнате либо поведать стихотворение назубок.