Доктор эндокринолог-диетолог Аделина Муртазина отдала советы, как похудеть к лету. Существует несколько био добавок, делающих данный процесс в особенности действенным.
Речь пойдёт о L-карнитине и таурине — это 2-ва разных аминокислотных соединения, которые делают принципиальные функции в организме.
L-карнитин участвует в метаболизме жиров, помогая транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, где они употребляются для производства энергии. Он также поможет сделать лучше стойкость и содействовать понижению уровня жиров в организме.
— Прием L-карнитина позволяет повысить функциональность, физическую стойкость, ускорить процесс восстановления после занятий, содействует понижению лишнего веса при физических нагрузках, — отметила профессионал.
L-карнитин в основном содержится в продуктах зверя происхождения.
1. Мясо: в особенности богаты L-карнитином красноватое мясо, такое как говядина, баранина и свинина.
2. Рыба: некие виды рыбы, такие как тунец, скумбрия и лосось, также содержат L-карнитин.
3. Птичка: курица и индейка являются неплохими источниками L-карнитина.
4. Продукты из молока: молоко, йогурт и сыр содержат маленькое кол-во L-карнитина.
5. Яичка: яичка также содержат L-карнитин, в особенности в желтке.
6. Авокадо содержит L-карнитин, но в маленьких количествах.
7. Кедровые орешки и арахис
Таурин является неэссенциальной аминокислотой, которая делает ряд функций в организме. Он участвует в регуляции уровня кальция в клеточках, функционировании нервной системы и иммунной системы, и в образовании желчных кислот.
Таурином богаты морепродукты(моллюски, устрицы,крабы), свиное и говяжьемясо, субпродукты, молочныепродукты.
Оба этих соединения обширно исследованы и числятся неопасными для употребления в разумных дозах. Но до приема пищевых добавок, включающих L-карнитин либо таурин, рекомендуется посоветоваться с доктором либо диетологом.
Одни добавки, естественно, похудеть не могут. Нужно сделать правильное питание, больше двигаться, пить чистую воду, высыпаться и уклоняться стрессов.
1. Смотрите за калорийным балансом: потребляйте меньше калорий, чем вы тратите. Уменьшите порции и выбирайте еду, богатую питательными субстанциями, но низкокалорийную.
2. Повысьте потребление овощей и фруктов: они богаты волокнами, витаминами и минералами, и низкокалорийными.
3. Ограничьте потребление сахара и жирных товаров: они нередко содержат немало калорий и не достаточно питательных веществ.
4. Повысьте физическую активность: для вас посодействуют ходьба, бег, плавание либо тренировки на силу.
5. Поэтапно внедряйте конфигурации в свою жизнь: не стремитесь к резкому понижению веса, лучше установите близкие к реальности цели и двигайтесь к ним поэтапно.
Читайте также: Врач-онколог Карасев именовал нехватку сил вероятным признаком рака
Еще можно почитать: Гастроэнтеролог Вялов предупредил об особенной угрозы пива для желудка
Читайте дальше: Врачи окрестили всегда вздутый животик основным признаком самого «тихого» вида рака
Значимо! Инфа предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у спеца и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к доктору.
Читать MedikForum.ru в