Фитнес-эксперт Настя Юрпалова назвала правила удачного похудения без спортзала. Ее слова приводит Men Today.
Сначала профессионал дала совет быть активными в течение дня. «Прогулки на свежайшем воздухе, катание на велике, лестница заместо лифта, выполнение домашних работ — все это поможет зафиксировать мускулы и сделать лучше общее состояние организма», — отметила Юрпалова.
Специалист добавила, что нужно раз в день делать упражнения — их можно делать с своим весом без дополнительного инструментария. Дома также можно делать интервальные и кардиотренировки, к примеру, прыжки на скакалке. Чтоб освободиться от рутины, она предложила выходить заниматься на улицу.
Также, Юрпалова рекомендовала уклоняться стресса, высыпаться и отрешиться от девайсов перед сном. В конце концов, специалист дала совет хвалить себя за заслуги и поддерживать положительный настрой.
Раньше Юрпалова предложила вариант комплекса для избавления от животика за 10 мин. в день. Она дала совет делать отжимания в боковой планке (по 10 раз на каждую сторону), российские твисты (20 повторов) и ножницы в воздухе (30 повторов).