Фитнес-инструкторы Гуля Журавлева и Карина Рышмакова назвали правила, которых следует придерживаться при упражнениях зумбой в домашних критериях. Их слова приводит «Спорт-Экспресс».
Сначала специалисты предложили избрать подходящую одежку. Для занятий подходят легинсы либо джоггеры, футболка и кроссовки. Дамам с большой грудью специалисты порекомендовали подобрать атлетический лифчик с неплохой поддержкой, чтоб избежать дискомфорта во время прыжков.
Заниматься зумбой инструкторы рекомендовали в просторной комнате, где будет довольно места для танцевальных движений. Трениться они предложили по видеоурокам.
Журавлева и Рышмакова также обрисовали правильную последовательность тренировки. Начать они порекомендовали с 10-минутной разминки. Потом 5-10 мин. предназначить разучиванию движений и продолжать плясать в течении 30-40 минут. Заканчивать тренировку неотклонима должна задержка — размеренные упражнения, чтоб привести дыхание в норму. Из слов специалистов, верный план тренировки поможет извлечь максимум полезности и избежать травм.
Раньше тренер по фитнесу Настя Юрпалова перечислила упражнения для домашней тренировки, которые посодействуют поправить осанку. Она дала совет делать позу малыша и «кошку».