Диетолог Мещерякова: при похудении не надо отрешаться от жиров
Следование серьезным диетам и долгим детокс-программам не помогают похудеть, заверила врач-диетолог и специалист в области полезного питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова. В комменты для «Ленты.ру» она предостерегла худеющих к лету жителей России от этих и других ошибок.
Из слов Мещеряковой, люди, стремящиеся похудеть к лету за куцее время, совершают 3-и главные ошибки: резко начинают диету, всеми силами пробуют очистить организм детокс-программами и отрешаются от жиров. Но делать этого не надо.
Она заверила, что экстремальные диеты неполезны в хоть какое время года. Но весной они в особенности небезопасны, потому что в данный период у многих обостряются приобретенные заболевания (гастрит, панкреатит, заболевания печени).
Неважно какая экстремальная диета либо отречение от ряда товаров — это стресс для ослабленного после зимы организма. Весной к хоть каким резвым диетам надо подходить чрезвычайно осторожно, а лучше их вообщем уклоняться. Дайте возможность организму поправиться после зимы, а летом, если охото, перебегайте к сокам, фруктам и овощам
Татьяна Мещеряковаврач-диетолог
При разумном подходе детокс-программы полезны и эффективны, продолжила партнёрша «Ленты.ру». Но когда человек после зимы пробует провести одну за другой детокс-программу в надежде мгновенно похудеть, это может привести к обострению приобретенных болезней, или к развитию новых заморочек (аллергия, кожные высыпания, гастрит, гормональные нарушения).
Детокс-диета не является всеполноценным равновесным питанием, потому придерживаться ее можно только куцее время
Также в стремлении освободиться от излишних кг нельзя отрешаться от жирной еды, произнесла диетолог. «Высококачественные жиры нужны организму. Они содержатся в растительных нерафинированных маслах, орешках, семечках и семенах, рыбе и молочной продукции», — растолковала Мещерякова.
Больше того, большая часть витаминов, являются жирорастворимыми (А, D, Е, К). Точно жиры, отметила специалистка, позволяют организму их всеполноценно принять.
Резкий отречение от жиров может привести к замедлению обменных процессов, понижению всасывания витаминов и синтеза гормонов, но также к резвому срыву хоть какой диеты из-за отсутствия эмоции насыщения
В итоге Мещерякова рекомендовала не практиковать жесткие диеты, а пересмотреть подход к питанию. «Здоровый и многообразный рацион без фастфуда, сладостей, газировки и переедания худеть резвее и эффективнее всех диет. Чтоб весной скинуть избыточное, надо уменьшить калорийность рациона на 15-20 процентов от нормы. Больше спите и гуляйте на свежайшем воздухе», — подытожила доктор.
Миллионы людей отрешаются от жирной еды, чтоб быть бодрствующими.Почему по сути они только вредят для себя?Миллионы людей голодают в надежде на безупречную фигуру.Для кого данный прием похудения может быть смертельно небезопасен?
Раньше Мещерякова перечислила продукты, с которыми мандарины смешиваются ужаснее всего. Первым несопоставимым с цитрусовыми продуктом она именовала молоко.