Тренер по фитнесу Иванна Идуш именовала необыкновенное упражнение, при помощи которого в домашних критериях можно продуктивно проработать внутреннюю поверхность ноги. Ее слова приводит Vokrugsveta.

Профессионал дала совет отыскать в доме гладкую поверхность, взять две подушки и встать на них коленями. После чего надо гладко очень обширно разводить ноги в различные стороны, а потом ворачиваться в начальное положение.

«При выполнении этого упражнения уделите особенное внимание положению вашего тела, контролируйте спину и шейку, пытайтесь задерживать ровненькую линию от копчика до маковки. Если коленям неуютно, можно подкладывать по несколько подушек сходу», — заявила Идуш.

Наставник рекомендовала делать упражнение в 3-и круга по 10-ь повторений, делая паузу меж подходами продолжительностью 30-60 секунд. Тем, кому упражнение дается через чур нелегко, Идуш дала совет сделать дополнительный упор на руки.

Раньше Идуш предложила действенные упражнения для пресса. Она дала совет делать планку и скручивания, добавив к ним велик.