Фитнес-эксперт Ира Ротач именовала метод освободиться от животика в домашних критериях. Ее слова приводит Men Today.
Для начала Ротач рекомендовала делать повороты. Для это надо присесть, опустив ноги, а руки сомкнув в замок перед грудью. Потом нужно поворачиваться налево и направо. Последующими упражнениями стали скручивания и попеременное касание коленей.
Дальше специалист дала совет наклоны и оборотные отжимания. Завершить тренировку стоит упражнением уголок. Для его выполнения надо ровно присесть, согнув ноги в коленях. Потом нужно опереться на руки, поднять тело и опоздать в таком положении 40 секунд.
В декабре 2023 года Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач дала совет делать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.