Фитнес-блогер Симеон Панда именовал наилучшую экспресс-тренировку для избавления от боков и животика. Его слова приводит Men Today.

В состав тренировки заходит динамическая планка, прыжки с разведением ног в планке, бег с захлестом голени, выпады с выпрыгиванием, но также берпи без прыжка. Для выполнения последнего упражнения нужно встать в планку, потом не торопясь подняться в стойку и возвратиться назад в планку.

Панда отметил, что упражнения надо делать в насыщенном темпе в формате циклический тренировки. При всем этом делать их нужно без остановки, отдыхая меж кругами 1-2 минутки. Он добавил, что следует не забывать о правильной технике выполнения.

В декабре 2023 года фитнес-эксперт Ира Ротач именовала методы убрать животик после 40 лет. Для начала Ротач дала совет делать разгибание ноги на полу. Также полезными упражнениями станут приседания, выпады, планка и ягодичный мост.