Диетолог Соломатина: в жару надо есть творог, сыр и сочные овощи и фрукты
В жару нужно есть продукты, которые просто перевариваются и не дают нагрузки на пищеварительный тракт, поведала диетолог Лена Соломатина. Безупречное для горячей погоды меню она назвала в разговоре с RT.
Соломатина предложила ввести в рацион молочные белки, к примеру, творог и сыр, кисломолочные продукты, рыбу, нежирные сорта мяса, к примеру, куриную грудку, индюшачью грудку, зайчика. Диетолог также посоветовала использовать больше растительной еды, а именно, сочные овощи, фрукты и ягоды.
«Вода, которая в них содержится, очень просто проходит в клеточки — и ее не надо структурировать, а на данный процесс организм тоже растрачивает некоторое кол-во энергии. Не считая воды овощи и фрукты поставляют нужное кол-во клетчатки, которая является кормом для нашего полезного микробиома», — поведала она.
Из слов Соломатиной, ягоды, фрукты и овощи содержат немало антиоксидантов, которые нужны организму, когда человек бывает на солнце. Также, можно есть и мороженое — но смотреть, чтоб в нем было натуральное молоко либо сливки, сахар в допустимых количествах, маленькое кол-во калорий, не было красителей и ароматизаторов. «Можно делать мороженое самим, это намного лучше», — заключила она.
Длинные и прекрасные.Как мгновенно отрастить волосы в домашних критериях? Отвечают специалистыГликемический индекс товаров:что же все-таки это такое и почему для желающих похудеть людей он бесполезен?
Раньше диетолог Кристина Кузнецова назвала полезные привычки для резвого похудения без вреда для здоровья. А именно, по ее словам, для действенного похудения нужно восстановить питьевой режим.