Журналисты Men Today назвали 3-и упражнения, которые небезопасны для людей старше 40 лет.

Творцы порекомендовали удалить из тренировочного плана насыщенные кардионагрузки. Указывается, что это может перенапрячь сердечко, дыхательную систему, сосуды и мускулы. В обмен предлагается выйти на пробежку, прокатиться на велике, поплавать либо сделать зарядку в танцевальном стиле.

Также ненужными для людей старше 40 лет названы скручивания. «Дело в том, что в этом возрасте суставы и кости начинают поэтапно изнашиваться, масса костей миниатюризируется на 20-30 процентов. И скручивания становятся небезопасными для позвоночника, в особенности если и прежде с ним были препядствия», — объяснили в материале и предложили делать планку.

В конце концов, данной возрастной группе рекомендовали не делать наклоны. Подчеркивается, что упражнение делает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и увеличивает кровяное давление.

Раньше тренер по фитнесу Ира Ротач раскрыла метод убрать животик после 40 лет. Она предложила выполнить разгибание ноги на полу и приседания с махами.