Эндокринолог Тананакина: для здоровья щитовидной железы надо есть чеснок и рыбу
Для здоровья щитовидной железы, от работы которой зависит состояние всего организма, требуются селен, йод и аминокислота тирозин, поведала эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройберга) Наталья Тананакина. Доступные продукты, содержащие эти микроэлементы, доктор назвала «Ленте.ру».
Для защиты щитовидной железы нужно постоянно использовать морскую рыбу (сельдь, треску, скумбрию, лосось), морепродукты и водные растения, произнесла врач. В них, не считая тирозина, йода и селена, содержатся фосфор, кальций и витамин D, но также нужные каждому организму полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
«Поможет поддержать здоровье щитовидной железы и чеснок. Он обогащает организм 3-мя главными нареченными микроэлементами, но также — витаминами группы В, и фосфором. Есть чеснок надо в свежайшем виде», — прокомментировала эндокринолог.
Также стоит варьировать рацион луком и шпинатом, дала совет Тананакина. Эти продукты не только лишь крепят иммунитет, да и являются сильными антиоксидантами, но также содержат фосфор, цинк, Na, марганец.
Для профилактики болезней щитовидной железы стоит использовать хурму и фейхоа. Эти йодосодержащие фрукты богаты железом, натрием и магнием, витаминам А, С, Р
Наталья Тананакинаэндрокринолог
Она также убедительно рекомендовала уменьшить потребление сахара, жирной и жареной еды, глютена и фастфуда с полуфабрикатами. Такие продукты содержат в большущем количестве сахар, пищевые добавки, соль. Неверное питание провоцирует ожирение, а при нем и сладком диабете нарушается работа гормональной системы.
Полезность и ущерб чайного гриба.Как верно подготовить напиток комбуча и какие у него есть противопоказания?Рыбий жир: полезность и ущерб.Как избрать рыбий жир и как его принимать
Раньше эндокринолог Наталья Тананакина поведала, какими продуктами можно сменить жирную и жареную еду, но также выпечку и сладости. По ее словам, кандидатурой этим продуктам являются мясо, рыба, но также фрукты и злаки.