Фитнес-эксперт Ира Ротач именовала наилучшие упражнения для избавления от животика после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Поначалу надо встать на четвереньки, натужить ягодицы и выгнуть спину вверх. Потом нужно натужить пресс и опоздать в таком положении на 4-5 секунд. При выполнении последующего упражнения следует оставаться в том же положении, поставив ноги на носки. Дальше надо оторвать колени от пола приблизительно на 7-10 см.
Дальше следует прилечь на животик и распрямить ноги. Потом нужно приподнять таз, натужить мускулы пресса и опоздать в таком положении на 3-4 секунды. При выполнении последнего упражнения надо присесть, согнув правую руку в локте, а левую вытянув в сторону. Потом нужно наклониться направо так, чтоб локтем согнутой руки упереться в пол.
27 марта тренер по фитнесу Александр Мироненко именовал действенное упражнение, которое помогает сделать животик подтянутым. Профессионал предложил подтягивать колени к груди, лежа на боку.