Нутрициолог Попкова дала совет в отпуске есть постоянно, чтоб не набрать вес
В отпуске нужно постоянно есть, поведала нутрициолог, научный редактор и wellness-эксперт компании Biogena Ира Попкова. В комменты для «Ленты.ру» она назвала обыкновенные методы сохранить фигуру.
Попкова дала совет в отпуске придерживаться обычного режима питания, чтоб не набрать вес. А именно, она посоветовала не отрешаться от завтраков либо обедов. Нутрициолог также призвала не делать огромных перерывов меж приемами еды: они должны составлять менее 4 часов.
Также для поддержания фигуры во время отпуска нужно смотреть за объемом порций. Из слов Попковой, не стоит перегружать рацион жирной, острой, мясной едой. На гарнир к мясу, рыбе, птице нормально подходит клетчатка — овощи и зелень. Они содействуют усвоению питательных веществ и поддерживают пищеварение.
Конфеты, тортики и пирожные — рекомендуются как десерт после основного приема еды. «Присоединив» возлюбленную сладость таким макаром, можно сократить возможность резкого подъема сахара в крови и переедания
Ира Попкованутрициолог
Также специалистка напомнила, что во время отдыха не следует злоупотреблять спиртным, потому что его чрезмерное кол-во приводит к задержке воды, отекам и нагружает работу поджелудочной железы.
«Непременно двигайтесь и проводите время деятельно. Движение помогает сделать лучше работу эндокринной системы, выработку гормонов», — заключила специалист.
Все о полезности и вреде авокадо.Как верно избрать зрелое авокадо, и чем оно полезно? Отвечают диетологи«Россияне не в особенности склонны хлопотать о собственном здоровье»Диетолог развенчивает пользующиеся популярностью легенды о здоровом виде жизни
Раньше Попкова назвала методы привести организм в норму после долгих выходных. Сначала специалистка призвала пить довольно воды, чтоб восстановить обменные процессы в организме после обильной пищи, спиртного, сладостей.