Специалист по сну Леонхардт: восьмичасовой сон не нужен, чтоб быть здоровым
Профессионал по сну Джеймс Леонхардт уверен, что для поддержания здоровья и неплохого самочувствия не надо отдыхать по 8-мь часов в день. Правду о всераспространенном заблуждении он раскрыл изданию Metro.
Леонхардт убежден, что для настоящего отдыха надо сконцентрировать внимание не на количестве сна, а на его качестве. «Для большинства людей восьмичасовой сон — это нереально. Даже каждому пятому не удается каждую ночь столько отдыхать», — проговорил специалист.
Профессионал отметил, что человек может не отдыхать по 8-мь часов, может пробуждаться очень рано и при всем этом оставаться здоровым. Секрет в том, чтоб мгновенно засыпать, твердо отдыхать и не пробуждаться ночами, считает он. «Но, если вы всегда недосыпаете, не хорошо спите и для вас приходится вставать в 6-ть утра, организм будет очень мгновенно изнашиваться», — предупредил Леонхардт.
Россияне все почаще сетуют на вялость.Как возвратить энергию? Отвечают докторы и психологиХронический недосып, нервное ослабление, хандра:почему всегда охото отдыхать и как освободиться от этого состояния?Что делать, если случился взволнованный срыв?И как не довести себя до последней степени стресса
В свою очередь, врач Анита Раджа добавила, что недочет сна понижает защитные функции организма, делает его уязвимым перед инфекциями. Также, по ее словам, может усугубиться память, стимулирование и эффективность.
Раньше сомнолог Ребекка Роббинс поведала, что полезнее всего каждый денек пробуждаться в 1-но и то же время. Тем не наименее, по ее воззрению, никакого вреда не будет, если в выходной денек оставаться в кровати на 45 минут подольше.