Россиянам окрестили лучшую частоту занятий для похудения

Наставник Панов: при похудении нужно трениться три-четыре раза в неделю

Специалист-методист и координатор направления групповых программ бренда XFIT Руслан Панов именовал россиянам лучшую частоту занятий спортом для похудения. Соответственный коммент поступил в распоряжение «Ленты.ру».

Из его слов, чтоб освободиться от 10 излишних кг, нужно трениться три-четыре раза в неделю. В то же время наставник напомнил об ошибке, которую нередко совершают при похудении. «Основная ошибка в работе на итог — каждодневные насыщенные занятия. Организм начинает заходить в состояние стресса на уровне нервной системы и поменять биохимию в новых критериях, откладывая припасы энергии. В таком случае итог может не легко сделать остановку, притом и развернуться вспять», — растолковал Панов.

Также, собеседник издания отметил, что занятия должны быть не только лишь насыщенными, да и восстановительными, включающими в себя кардионагрузку, и еще интервальные либо тренировки на силу. При всем этом меж ними надо делать перерывы один-два денька и включить один раз в неделю массаж, направленный на расслабление мускул.

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диетыПочему вегетарианство не постоянно приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса, и в чем плюсы и минусы таковой диеты

В заключение профессионал отдал несколько советов по питанию. «Питание пересматривается в сторону роста употребления днем и постепенное уменьшение к вечеру. Крайний прием еды надо совершать за три-четыре часа до сна», — рекомендовал специалист.

Раньше врач-диетолог Екатерина Стрельникова опровергла известный миф о вреде «запрещенных» товаров при похудении. Речь шла о фруктах, кисломолочной и цельнозерновой продукции.