Врач Чиркова: 8−10 тыщ шагов в денек нужно для поддержания здоровья

Россиянам молодее 60 лет рекомендуется проходить 8-10 тыщ шагов в денек для поддержания здоровья. Об этом NEWS.ru поведала врач Ольга Чиркова.

При всем этом полезность для здоровья начинается от 4 тыщ шагов в денек. Таких результатов можно добиться в быту, уточнила профессионал. Россиянам до 60 лет рекомендуется проходить 8-10 тыщ шагов, после 60 лет довольно 6-8 тыщ при обычном самочувствии. Чтоб «отыскивать» шаги, Чиркова рекомендовала выйти на остановку прежде по дороге на работу либо с работы.

Что касается 10 тыщ шагов, которые рекомендуется проходить каждый денек, эта цифра имеет только рекламную историю. Такие советы появились в 1965 году, когда японская компания изобрела 1-ый в мире маленький шагомер. Он обнулялся по достижении 10 тыщ шагов, отметила врач.

Раньше врач-терапевт СЦЗ Ольга Чистик рекомендовала россиянам придерживаться режим сна и отдыха для поддержания иммунитета и профилактики вирусных болезней. Она также дала совет верно есть и смотреть за нормой витаминов и микроэлементов.