Тренер по фитнесу Лена Соболь именовала главные ошибки, допускаемые люди при выполнении ягодичного моста. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

По ее словам, самой нередкой ошибкой является упор на шейку. «В этом упражнении упор идет на центр лопаток, а шейка должна быть расслаблена. Если напрягать ее, есть риск получения травм. Также, не стоит забывать про пресс, он должен быть напряжен. Также принципиально смотреть за балансом, не переваливаться на одну сторону», — растолковала она.

Еще 1-й ошибкой Соболь именовала огромную скорость выполнения упражнения. По ее словам, для заслуги результата лучше применять различный темп: от среднего к неспешному. «Также, принципиально зафиксировать таз в высочайшей точке на две-три секунды, а потом не торопясь опустить его. Так вы наилучшее задействуете ягодицы. Кидать таз вниз нельзя, есть опасности травм поясницы», — отметила специалист.

Раньше тренер по фитнесу Акулина Бахтурина именовала главные ошибки при занятии в спортивном зале. По ее словам, новеньким не стоит заниматься без тренера, и еще третировать разминкой.