Наставник Бахтурина именовала высочайшим риск травм при выполнении упражнений со штангой
Тренер по фитнесу Акулина Бахтурина именовала самые небезопасные упражнения в спортивном зале. Ее слова передают «Известия».
В группу небезопасных Бахтурина отнесла те упражнения, которые провоцируют гипермобильность. «К примеру, растяжка в позе “лягушки”, когда под стопы подкладывают разные блоки. Могут быть небезопасны и разные упражнение на суставы рук, если рука уходит за спину через чур не слабо», — поведала она.
С высочайшим риском травм также связаны упражнения со штангой, такие как жим лежа, приседания, становая тяга, жим из-за головы. «В случае традиционной становой тяги с пола можно сорвать поясницу. Первопричиной могут стать резкие движения, некорректно подобранный вес, ложный хват, скругление спины в процессе выполнения упражнения», — растолковала наставник.
В конце концов, Бахтурина именовала ошибкой отсутствие разминки и задержки. По ее словам, их выполнение дает возможность избежать травм и болевых чувств.
Раньше Бахтурина именовала правило, следование которому поможет получить подтянутую фигуру к лету. По мнению спеца, добиться результата поможет системный подход, при котором внимание будет уделяться не только лишь физической активности, да и питанию.