Тренер по фитнесу Лена Соболь поведала о том, чем небезопасен отречение от суставной разминки перед занятиями в тренажерном зале. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

По ее словам, это приводит к болям после физической нагрузки и травмам. «Суставная подготовка подготавливает организм к грядущим нагрузкам, разогревает мускулы, тонизирует сердечно-сосудистую систему и гладко увеличивает частоту сердечных сокращений до 100 ударов за минуту», — заявила Соболь.

Из слов тренера, подготовка занимает 10-15 минут. «Это могут быть прыжки на скакалке, не тяжелый бег, вращательные движения. Растяжку лучше делать после суставной разминки. Но своим подопечным я рекомендую делать растяжку после тренировки», — заключила наставник.

Раньше тренер по фитнесу Анна Маркова именовала наилучшие упражнения на пресс женщинам старше 40 лет. Для проработки верхнего пресса она дала совет делать легко прямые скручивания и прямые скручивания с поднятыми ногами. Нижний пресс можно сделать лучше при помощи «ножниц», кругов ногами и скручиваний таза. Проработать косые мускулы животика посодействуют боковые скручивания и скручивания «локоть к колену».